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银川新闻网讯（记者 李姝）一年一度的中考如期而来，在这重要时刻，考生难免会紧张，那么如何应对当前的心理压力，轻松应考呢？记者采访了银川市唐徕中学西校区心理教师马荣燕，一起看看她的建议。 “考试发挥的法宝是适度焦虑。”马荣燕说，考生在考试前和考试中存在轻度的考试焦虑是相当普遍的，但研究表明，当我们的焦虑水平适中的时候最利于考试的发挥。当焦虑水平太低的时候，考生会觉得学习无趣，没有动机；当焦虑水平太高时，又会过度紧张，情绪低落，这会大大影响考试的发挥；当焦虑水平适中时，考生身心处于良好的唤醒水平，此时的焦虑才会变成动力，且不会感到过分紧张，表现才会处于一种最佳状态。 马荣燕建议，考生要将自己的期望调整到一个合适的水平，不要反复设想考试失利的各种情景和后果，把注意力放在让自己愉快的事情上，用愉悦的情绪逐渐淡化掉考试焦虑情绪。 “在考试时，可能会遇到特别紧张的考生和不会做的题目，这些都会加剧我们的紧张。如果这种情况真的发生了，考生也不要过度焦虑，先用深呼吸的方式放松，然后进行积极的心理暗示，如‘可能题太难，大家都不会，不是我一个人不会’等，最后尝试将自己的注意力完全集中在做题上，不去想其他的事情。”马荣燕建议。中考既是知识能力的考试，又是应对策略和心态的考验。积极备考，努力调整好心态，方可发挥出自己的无限潜能。
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