吃饱了就想睡觉怎么办?

来源: 经济日报-中国经济网 2017-12-26 17:06:12
  

昏迷听起来很可怕,但是“食物昏迷”却是每个人都经历过的:如果你吃的很饱,就有可能只想瘫坐或躺着,什么都不想做。虽然此时想困倦低头,去好好睡一觉是个很好的选择,但如果你有要紧的事情做,还是需要一些有效的解决方案的。

要解决这个问题需要知道身体为什么有这样的反应。经济日报-中国经济网科技频道了解到,有三个因素共同导致了这种生理现象。

首先,饮食过后,身体为了促进消化,会将血液集中送到肠道,这样的结果就是,肌肉、心肺中的血液减少了。这个过程会让你的运动能力下降,变得无精打采。此外,饮食过后,身体会释放一些激素,而这些激素的作用就是让人安静的待着,以便身体争取更多的时间去消化食物。最后,现在人的食谱中通常含有大量高脂肪/高糖分的食物。脂肪会阻碍胃的排空,摄入的脂肪越多,饱腹感持续的时间就越长。而血糖的急剧升高也会促使食物昏迷的发生。

简单来说,吃了东西后犯困是一个保护性的连锁反应,涉及到了很多器官和系统。简单来说,身体认为,你吃饱了,就不需要做太多剧烈的运动了,而是应该尽量把能量留给消化系统,让身体有时间和资源尽快消化掉摄入的食物。

如果能给身体足够的时间,那么它肯定能恢复到正常的状态。从某种角度上说,如果你肚子里的食物离开了胃,激素也恢复到了正常水平,血液分配重新平衡了,那么你自然从食物昏迷中解脱出来了。但是很多人就是没有时间等身体慢慢恢复。

如果你午饭吃的很好,但是下午又有一个很重要的会议,也许你并不想因为在会议时因为瞌睡,影响你的工作,那么也并非毫无办法。经济日报-中国经济网科技频道发现,饭后散步15分钟以上就能够减少失误经过消化系统的时间,还能有效的降低血糖水平。中低强度的锻炼也能够帮助血液从肠胃流向肌肉。

锻炼时,身体会释放出让人精神和提高运动能力的激素这些激素可以有效的中和那些吃饱后让你犯困的激素。有研究显示,即使是少量运动,也会激发身体“战或逃”的反应,从而让人觉得精力充沛。不过使用锻炼来驱散“饭困”应该避免剧烈运动,毕竟身体摄入了大量食物后的确需要安静的消化,如果此时剧烈运动,就容易导致身体不适,严重的甚至导致出现急症,需要就医。

此外,调整饮食结构也可以避免食物昏迷。使用木瓜或含有木瓜酶胶囊的食物可以让食物在体内运动得更快,红辣椒也有类似的效果,热咖啡和茶有轻微的效果。(王蔚)

责任编辑:sdnew003
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