“久坐伤身”并不准确 真正伤身的是长时间不活动

来源: 经济日报-中国经济网 2017-12-26 17:05:33
  

相信不少人都赞同久坐伤身并且会让人发胖这个观点,然而经济日报-中国经济网科技频道注意到不同的研究显示,久坐并不会让身体变胖,甚至对身体没有伤害。

奥塔哥大学的一项研究显示,久坐很难让你发胖。研究人员分析了之前关于“成年人久坐与长胖”的国际研究数据。他们认为,久坐的同时,意味着活动的时间减少了,所以如果想要准确判断久坐对体重的影响,就应该调整分析方法,将体育活动对体重的影响刨除在外。

结果显示,在长期久坐不动的情况下,成年人只会因此增加微不足道的一点点体重。在为期5年的随访期间,研究人员发现,久坐时间每增加一小时,腰围会增加0.02毫米,这个数字相当微小。

这一结果表明,久坐不动并非会显著的降低整体热量消耗。同样的,如果你站起来随意走动也并不会消耗太多的热量。这样研究的负责人表示,即使结果如此,也不意味着就可以放心大胆的“久坐不动”,因为“久坐不动”带来的伤害也许并非是体重增加引起的。

此前就有类似的研究表示,久坐给身体带来的伤害并不是直接的。英国的一项为期16年的研究追踪了5000多人,记录了他们日常保持坐姿、行走和各类体力活动的时间以及在工作单位、家里等不同场合的就坐习惯。结果发现,久坐行为并不会对死亡风险带来任何影响。

研究人员最终发现,会影响死亡的是缺乏运动,而非久坐不动。无论是是用什么姿势,只要长时间身体保持静止不动,就会导致身体的能量消耗处在一个较低的水平,而这很有可能就是影响健康的因素。

根据这一推断,虽然人们不应该太在意是否久坐,而是应该尽量避免用任何姿势长时间静止不动。并且养成良好的生活习惯,根据自己的水平做适当强度的运动。

三招防止久坐伤身

1、调节座椅高度保持正确坐姿

坐姿不正确会影响全身血液循环,使新陈代谢缓慢,导致身体发胖。但是,一直保持正确坐姿非常难,这个时候可以通过调节座椅高度,强制保持正确坐姿。这样一来,肌肉收紧,有利于减肥。

2、身边放一面镜子

人们在照相以及照镜子时,会想要呈现出自己最好的一面,因此不自觉地会导致身体肌肉收紧。所以,可以在工作的地方摆上一面镜子,即时刻可以看到自己,又能促使肌肉收紧,达到减肥目的。

3、时刻抓紧时间运动

适量饮水,不时伸展一下脚,站起来走一走。午饭时间或者上厕所的时候抓紧时间运动一下。(王蔚)

责任编辑:sdnew003
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