揭秘疲劳真相：谷医堂告诉你，为何总是感到累

“疲惫”之感挥之不去?或许是身体在呼唤“补给”!中医揭秘疲劳之源，并提供个性化补养方案。

生活中，你是否曾感到无缘无故的疲劳，甚至怀疑自己是否身体某处“虚弱”?其实，疲劳的产生远非那么简单。除去一些由疾病如感染、内分泌问题、免疫系统疾病等引起的疲劳，大多数的疲劳往往与我们的生活方式息息相关：过度的体力活动、心理压力、不规律的睡眠和饮食习惯等都可能是疲劳的诱因。不过，好消息是，通过调整生活方式、心理调适和锻炼，我们往往能够显著缓解这些疲劳症状。

疲劳是如何产生的?

除去某些疾病如感染、内分泌疾病、部分自身免疫系统疾病、肿瘤等引起的疲劳，大多数疲劳与肢体器官活动过度、心理压力过大、睡眠节律紊乱、饮食不规律等有关。

大多数人能通过自我心理调适、饮食睡眠调整、加强锻炼等能够得到很大程度地缓解。

中医认为，气虚、血虚、阳虚都会导致疲劳乏力症状，“虚”的确是引起疲劳的一个重要原因。

然而有些感到疲劳的人并非真“虚”，而是由于过饱过食等引起脾胃虚弱，导致痰湿内生，或是外湿入侵，湿气困阻脾胃，或不良情绪因素导致肝郁气滞而产生了“假性疲劳”。

因此，出现疲劳、乏力等症状后可不要一味进补，应在专业医师指导下调理治疗。

如何应对疲劳?

应对疲劳需要注意以下方面：

首先，要有健康的生活方式，保持健康的饮食，减少高糖、高脂肪食物的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果等，注意膳食营养均衡;

其次，要保证良好的睡眠，在相对固定的时间入睡、起床，不熬夜;还要定期进行体育锻炼，锻炼不拘具体形式，选择自己喜欢的运动即可，但应避免过度劳累，避免睡前剧烈运动。

最后，要有健康的心理状态，培养兴趣爱好。广泛的兴趣爱好有助于获得幸福感和满足感，还有助于缓解压力。

加强社会交往活动，通过积极的社交能增加情感共鸣，体现自我价值，帮助人更好地适应环境，面对挫折，调整心态。

对于某些持续时间较长的疲劳，要主动寻求专业医生的帮助。如排除器质性疾病引起的疲劳，且通过改善生活方式较难缓解者，可选择中医药进行调治。

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