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上期，小编和大家分享了#糟心.....肠道上有个洞，可以吃这3种食物修复肠漏，省钱又健康！
那你知道吗？肠道有个漏洞，其实是可以用食补来修复的。
如果长期对肠漏放任不管，会导致食物、细菌、还有一些有害的成分进入血液循环，这可能会让你很苦恼。
那么，本期小编将和大家分享在日常生活中，我们可以吃这些东西来修复肠漏！说吃之前，我们来回答一下，你们可能想知道的关于肠漏的这些问题。
01什么是肠漏？
肠漏，我之前也给大家介绍过。肠漏，从字面理解，顾名思义就是肠子漏了，实际上它的专业术语名称是指“肠道通透性的增加”。
就是指黏膜细胞之间的排列不再紧密，也就是常说的“肠道细胞间的通透性增加”。细胞间会产生比较大的缝隙，如同“漏斗”一般，将大分子物质“漏”进人体的血液中，通过血液循环到全身各处。
02肠漏会导致什么问题？
发生肠漏后，一些不应该出现甚至没有完全消化的大分子物质、细菌和病毒等就可以穿过肠壁进入到血液循环进而蔓延到全身各处。
很多长期难以治愈的皮肤问题、抑郁、焦虑、多动症、营养吸收不良和自身免疫性疾病、慢性疼痛、过敏、甲状腺导致的疲劳、关节炎症、消化道不适等问题，或多或少都和肠漏有关系。
03吃什么可以修复肠漏？
其实，肠漏是不良饮食导致的，罪魁祸首是我们的日常饮食和生活状态，因而改变饮食是改善肠道健康的关键。
1、益生菌
对于有肠漏迹象的人补充优质益生菌是非常必要的。但要进行针对性的选择，因为某些益生菌菌株可以增强免疫功能，而其他益生菌则促进健康或激素平衡。
因而最好根据你需要的益处来选择特定的菌株，一般益生菌补充剂上都会说明，所以不必害怕不会看。
像胃部有幽门螺杆菌，可以服用带有嗜酸乳杆菌的益生菌补充剂。对于大多数人来说，推荐剂量是每天服用2-4粒优质益生菌胶囊。
在购买益生菌补充剂时，应该：
1. 选择你信任并且高质量的品牌；
2. 选择具有至少 500 亿 CFU 的益生菌；
3.寻找含有多种细菌菌株的补充剂
2、胶原蛋白（可以喝骨头汤）
胶原蛋白对骨骼、肠道都很好，可以帮助增加胃液，并帮助恢复粘膜内层。胶原蛋白还含有氨基酸（脯氨酸和甘氨酸），它们是修复受损肠壁的重要组成部分，在修复消化道内膜方面起着关键作用。
如果不能经常喝骨头汤的话，可以每天服用胶原蛋白粉来补充。
3、猴头菇
猴头菇在中药中通常用于保护粘膜、治愈胃溃疡和治疗胃炎。在多项研究中，猴头菇已被证明可以预防或缩小胃溃疡。
此外，猴头菇还可以改善消化系统的炎症性疾病、胃炎和炎症性肠病的症状。
肠道是我们的第二大脑，只有解决了肠道的问题，才能让我们免受很多疾病的困扰，我们才会变得更加健康！
除了上面提到的，还可以去除高碳水、精制糖的饮食，进行低碳饮食。这或许对于修复肠漏会有帮助。
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图片源于网络
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