瓜子产地分布在哪里？瓜子吃多了好吗？长期吃生红瓜子会怎样？

瓜子产地分布很广，我国主要分布在东北、内蒙古区、河北省东部和北部、京津地区、山西省中北部、四川、新疆、甘肃、宁夏回族自治区北部、陕西、云南、贵州等地，目前世界上有40多个国家都在种植瓜子。瓜子一次性吃太多容易上火，其热量很高，而且瓜子中含有很高的盐分，人体摄入过多后会引起水钠滞留，而水钠滞留正好是引起血压升高的一个重要因素，所以瓜子一次性不要吃太多。

一、瓜子产地在哪里

瓜子产地主要分布在我国东北、内蒙古、河北、京津地区、山西、山东、新疆、甘肃、宁夏、陕西、云南、贵州、四川省等地。除此之外，全世界还有40多个种植瓜子的国家，其中前苏联的种植面积和总产量更是在世界上占有一席之地，分别占世界总面积和总产量的29.1%和28.2%。

二、瓜子吃多了好吗

1、因为瓜子中的盐分含量很高，而盐的成分主要就是氯化钠，钠盐一旦进入人体就会引起水钠滞留，而引起血压升高的一个重要原因就是水钠的滞留，所以这也是为什么高血压病人要低盐饮食的道理。

2、通常每100克去皮花生所含的热量是589千卡，每100克去皮瓜子所含的热量也远远超过570千卡，和同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉相比，其所含的热量非常高。如果不加限制地食用花生和瓜子，不但会增加热量和脂肪摄入，还会使体重增加、血脂升高，这对于控制血糖和血压非常不利。

3、所以瓜子不要一次性吃太多，适量食用即可。

生瓜子含有一定的营养价值，适量食用有助于补充营养，且对于预防缺铁性贫血、美白皮肤有一定的好处。但生瓜子的热量较高，进食过多有可能导致发胖、消化不良。

一、好处：

1、补充营养：

生瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素，以及铁、锌、钾、镁等营养元素，可以为人体补充所需的部分营养成分;

2、预防缺铁性贫血：

生瓜子中含有一定的铁元素，对于预防缺铁性贫血有一定帮助;

3、美容：

生瓜子中含有维生素E，适量食用有利于满足身体对维生素E的需求，具有预防自由基损伤细胞的作用，对于美白皮肤有一定的帮助。

二、坏处：

1、发胖：

生瓜子的热量较高，且含有丰富的油脂，长期大量食用会导致油脂摄入过高，加重肥胖的风险;

2、消化不良：

生瓜子中含有蛋白质，过多食用可能会导致蛋白质不能被吸收、利用，堆积在体内，容易造成消化不良，出现腹胀、腹痛等不适。

因此，适量食用生瓜子对人体有益，食用过多则会对人体产生危害，不建议食用过多生瓜子，且炒熟的瓜子也不建议食用过多。

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