(相关资料图)
1、几乎所有的水果和蔬菜都含有丰富的维生素c,热带水果中的西瓜、草莓、香蕉、梨、苹果、芒果、榴莲、猕猴桃等都含有大量的维生素c,各种新鲜的绿叶蔬菜甚至各种根类蔬菜都含有丰富的维生素c。
2、维生素C也叫抗坏血酸。只要平时多吃新鲜蔬菜水果,就能保证维生素C的营养需求,吃水果蔬菜补充维生素C要注意两点,如下:
3、第一,注意吃新鲜的蔬菜和水果,因为蔬菜和水果中含有一种抗坏血酸氧化酶,可以破坏维生素C,使其失活。如果长期的水果和蔬菜经常被破坏,吃新鲜的蔬菜和水果。
4、第二,烹调方法也与维生素c的含量密切相关,如果加热甚至出现碱性环境,都会破坏维生素c,所以建议生吃洗净的新鲜果蔬。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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