天下
(资料图片)
1、
1：早上起来喝2杯水。
2：中午尽量吃谷类食物。肉类少吃为好。
3：选择晚饭后或早上上起来喝完水后去跑步，锻炼可以治疗便秘。锻炼可以选择跑步，也可选择仰卧起坐。
4：吃完晚饭后吃至少一个梨。
5：每天都要在早饭后去排便，即使没有想拉也在坐上去等会，养成早上排便的习惯。
每天都要按我以上的方法做，保证你不会便秘。望采纳、
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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