【环球时快讯】焦虑症的自然疗法有哪些_焦虑症的自然疗法

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【资料图】

1、您好！下面是专家指点的赶走焦虑的方法，希望对你有所帮助。

2、专家：七个方法让焦虑烟消云散 首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。

3、你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。

4、 　　第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。

5、我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。

6、所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。

7、　　第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。

8、我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。

9、你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。

10、这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。

11、厌倦很有用，让你懒得去想。

12、　　第四点是看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。

13、你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?　　第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。

14、其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。

15、　　第六点是使用你的情感而不是焦虑。

16、有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。

17、你不能总是感觉良好。

18、　　最后一点是留点时间待用。

19、及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。

20、你能后退一步，能挤时间。

21、想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。

22、焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。

23、最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。

24、焦虑时，大脑里发生了什么?　　当担忧和焦虑达到一定程度，大脑负责感情的部位——杏仁核就会不起作用。

25、而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的。

26、它激活的是大脑的思维部位，直接影响语言和抽象思维。

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