优乐眠：解决失眠的有效方法是什么？长期失眠会怎样？

相信有大多数人都有失眠的经历，失眠不仅会损害身体健康，还会影响正常的生活秩序，很多人都深受其害。那么我们该怎样治疗失眠呢，下面就一起来看一下吧!

你还在失眠吗？快试试这9招轻松解决失眠的小妙招：

1、用棉花球

把棉花揉搓成小球状，睡觉的时候塞进耳朵里。棉花有隔绝音效的作用，这样做能够尽可能避免睡觉时受到外界的干扰，促进睡眠，这种方法对睡眠深度较轻的人来说，尤其好用。

2、睡前喝牛奶

牛奶中有一种物质，能够使人产生困倦的感觉，经常失眠的人在睡觉前喝一些牛奶，能够促使其尽快的进入睡眠，而且牛奶的效果会慢慢的加强，后半夜会使人进入深度睡眠，从而有效缓解失眠症状。

3、借助药物

为了能够美美地睡上一觉，不少人都会选用安眠药来达到助眠的效果。服用安眠药，而不分析引起失眠的原因，长期超量服用安定类药物易成瘾，若停药，即会出现戒断症状，如情绪激动、易怒忧郁、心跳加快等。所以一般推荐使用像优乐眠这类的保健药物。优乐眠适用于肝郁阴虚型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。它侧重于滋阴，通过滋阴清热,养心安神来平。肝郁阴虚型失眠症表现为入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。服用优乐眠可能变成肝脏损害(可能表现为全身乏力、食欲不振。

4、反复眨眼

晚上睡觉时，身体平躺，眼睛直视上方，然后开始反复眨眼，频率不可过快，当眼皮开始有酸酸的感觉时，眼睛就会慢慢的合上，困意就会油然而生。而且，这种方法还会在一定程度上减缓衰老，可谓一举两得。

5、适当按摩

睡觉前有意识的进行身体的放松和按摩，这样能够缓解身体的僵硬状态，使人很容易放松，当身体放松下来后，就会很快的产生困乏感，能够尽快的进入睡眠。

6、热水泡脚治疗

晚上睡觉前用温水泡脚，水不宜太烫，也不宜太凉，温度适中，也可以适当加入少量醋和生姜，不仅可以缓解睡眠，还有去脚气的功效。但是，这种方法对醋和生姜过敏者切勿使用，如果引起过敏反应就得不偿失了。

7、适量运动

睡觉前可以进行少量的运动，出汗会排出体内毒素，这样会使身体感到轻松，减轻身体负荷，之后再洗澡，会感到身体干爽舒适，能够很快的进入睡眠，而且会进入深度睡眠。

8、保持室内通风

室内空气的良好程度也会造成市民，所以要保持室内空气流通顺畅，尤其在睡眠时更要保持好室内环境清爽干燥。要保持室内通风的习惯，让房间内经常换气，再者，不要在睡觉时用被子蒙头，这是一种很不好的睡眠习惯，长时间蒙头还会导致呼吸不畅，引发呼吸道疾病。

9、头部穴位按摩

睡觉前，可以用手按压头部穴位，这样可以缓解大脑疲劳，也可以用梳子梳头，这样头部穴位的按摩会更多也会更舒适，不仅有益睡眠，还可以提高大脑的思维和记忆力。

以上就是为大家整理的治疗失眠的小妙招，你学会了吗？其实，只要方法得当，保持良好的生活习惯，相信一定能够摆脱失眠的困扰。

长期失眠会怎样？

长期失眠会引起很多症状，给患者的身体带来很多不利的影响。长期失眠会导致患者出现植物神经功能紊乱，患者在白天会表现为头昏、头沉、头痛、恶心、出汗、周身乏力等症状，影响了患者的正常的生活。长期失眠也可能会导致患者的免疫力下降，患者更容易感冒，或出现肺部感染。长期的失眠会导致患者情绪比较焦虑，或有抑郁的倾向，患者也会表现为注意力不集中、记忆力下降。比如有高血压、糖尿病的老年人，有心肌梗塞，因为长期失眠，会给基础疾病带来不利的影响，导致疾病加重。还有女性，因为长期的失眠，可能会导致患者出现月经失调。

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